失眠多梦 脱发 强身壮体五十四招

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失眠多梦 脱发 强身壮体五十四招

                    发明人国际军棋网        张家来

    现代人为什么失眠脱发的症状越来越多？为什么患者到处求医问药却不见好转？眼睁睁的看着自己的头发日渐稀少，晚上睡不好觉，第二天浑身无力、头脑昏昏沉沉，晚上又睡不好觉，面容上比同龄人显得苍老很多，本来是年纪轻轻的小伙子，很多人却被误以为已过中年。如此恶性循环，精力疲乏很多人想到自杀，对工作、事业、婚恋产生了很大的消极影响。失眠脱发——已成为困扰现代人的一个不容忽视的顽症。

本人根据多年来的养生之道和独创的强身健体法，希望能够改善您的睡眠，恢复您往日的活力，改变您的人生观，让您重新感到人生健康的快乐！

人生四大痛苦

     第一、失去亲人的痛苦。  第二、家庭不和的痛苦。第三、爱情的痛苦。 第四、疾病的痛苦。 （1） 、肉体的痛苦。  （2）、精神的痛苦——失眠的痛苦。

失眠脱发之因：

失眠是人生的一大敌人

脱发是人生的一大心事

失眠脱发皆为大脑兴奋不正常和不规则，调整失眠就要调整大脑。因脑肾紧紧相连，调整大脑和补脑就要补精，补精先要调整肾脏，调整肾脏不用食补、药补，就要调整肾脏之经络和血脉。中医说：“精多则神旺，精绝则身亡”。

发为肾和血之窍，肾脏正常表现为发质亮泽，就像风调雨顺大地一片绿色，老天干旱无雨，大地得不到水之润泽，那么大地就少了绿色逐渐光秃。

以我之见，不用药、不花钱，用以下四十九招之几招即可见效。因肝、肾、脾之经络都在人的两腿上，所以锻炼要以腿为主，坚持一个月自有心得，坚持三个月、半年或一年就会受益匪浅。

            失眠脱发兼强身壮体第五十四招:

第一招：他人穴位按摩法：按摩安眠 1 、安眠 2、合谷和三阴交。按摩15——20分钟直到出汗或身体能接受的疼痛为止）

第二招： 侧卧曲腿式踩腿法（左侧、右侧）。

第三招： 侧卧曲腿式自助脚跟踩腿法。

第四招：床上坐式打坐法、抱月法、双手合十法。   

第五招： 床上坐式合脚打坐法。

第六招： 床上直腿坐式打坐法。

第七招： 床上握脚合体法。

第八招： 床上仰卧式抬腿法：

（1）单腿轮换抬脚法（脚可抬高20—40cm）。

（2）双脚抬脚法（脚可抬高20—40cm）。

第九招：   脚部按摩法。

第十招：   腰部按摩法。

第十一招： 攥捏睾丸法（数数100_400下）。

第十二招：双腕捶腰法（捶60—200下）。

第十三招：拍裆捶裆法（用掌或用拳循序渐进50—200）

第十四招：双腿开立左右抱腿法（10——20分钟）。

第十五招：站式合体法（腿不曲头向双腿靠拢）（10——20分钟）。

第十六招：倒步行走法（正常倒步、倒步同时左右摔手转腰法）（300——500步）

第十七招：后脚跟行走法（正常倒步、倒步同时左右摔手转腰法）（300——500步）。

第十八招：脚跟行走法（正常行走、行走同时左右摔手转腰法）（300——500步）。

第十九招：蹲马步法（坚持10——15分钟）。   

第二十招：马步行走法（100——300步。

第二十一招：登楼法（一般登梯走法、马步走法）。   

第二十二招：双手连续摸高法。

第二十三招：双手拍头法（闭目)。   

第二十四招：双手划头法。     

第二十五招：搓耳法（前搓后搓60——100次）。   

第二十六招：摆头法（项静止、项摆动）。   

第二十七招：温热水烫头法（秋冬季节或长发应用吹风机吹干）。

第二十八招：金鸡独立法。   

第二十九招：倒立法。   

第三十招：站立式气功法。      

第三十一招：震动气功法（睡前半小时练震动式气功——静止式、上下跳跃）。

第三十二招：踩臂法（正、反从手——肩下）。

第三十三招：踩手法用脚踩压（将手放在木板床上面，上下放被褥）（正、反）。

第三十四招：揣腹法（用掌或用拳像揣面一样，从裆部小腹均匀向胸部下的腹部进行揣按）。

第三十五招：跪腹法用（用前膝下小腿上部，从裆部小腹均匀向胸部下的腹部进行揣按）。

第三十六招：踩腹法用（用单脚或双脚，从裆部小腹均匀向胸部下的腹部进行揣按）。

第三十七招：踩背法（用单脚或双脚，从臀部均匀向肩部踩按）。

第三十八招：踩脚指法（用一脚后跟踩压另一脚趾）。

第三十九招：掐脚指法（用拇指和食指按摩脚趾下每个中部小关节处——从拇指至小指，力度以每个人略痛能正常接受为度）。

第四十招：他人膝部按压法（患者侧躺沙发，按摩者一腿站立一腿用膝盖侧下处跪压患者腿内侧，从脚下内侧至裆部腿内侧，或用此法用双腿跪压——身体超重者不宜用啥双腿）。

第四十一招：腹式呼吸法（顺势、逆势）。

第四十二招：后脚跟按摩脚腕内侧法。

第四十三招：坐式投降练气法（直腿和曲腿）。

第四十四招：坐式托天法（双手、单手）。

第三十五招：睡前练震动式气功（静止式、上下跳跃）。

第四十六招：用周林频谱烤电转移大脑思维法（烤背肩、烤腰部、烤胸部、烤丹田、烤脚掌 15——20分钟）。

第四十七招：吹水法（把一塑料水管插入水桶，用口吹气，吹5——15分钟，可用顺势和逆势吹气法）

第四十八招：按手指法，用左手拇指和食指按摩右手五指头（从拇指——小指），两手交替按摩。

第四十九招：身体降温转移思维法

冬天或夏天，入床后休息除去被单将身体侧身全部暴露在床上，左右交替几分钟感到有寒意或感到自己没什么思维以后盖上被单一会就回进入梦乡。

第五十招：双腿或单腿连续曲蹲法。根据自己的身体进行蹲起30——100。。

第五十一招：摔臂扭腰法。

第五十二招：连续起跳法。

第五十三招：慢跑气功法。

第五十四招：撞体（背部、腰部、臂部）法。10——200。

一般一个姿势坚持10——15分钟

练习者要根据自己的性别和身体因人而异。

（默默数数可从1数到100、200、300）直到入睡为止。



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